LES 8 PRINCIPES PILATES

LA CONCENTRATION : prendre conscience du contrôle de son corps en se déconnectant de l'extérieur. Se focaliser sur le centre de notre corps, ce qui nous permettra d'exécuter des mouvements en toute sécurité. Nous appellerons cela le contrôle du mouvement par la pensée.

 

LA RESPIRATION : celle-ci tient une grande importance dans la technique. Il est difficile de la maîtriser mais important de savoir l'utiliser. Il est essentiel de retenir que l'expiration se fait dans l'effort. Les muscles profonds sont contractés à 30 % et vous expirez par les côtes.

 

LE CENTRAGE : pour maintenir une bonne posture, nous devons stabiliser le centre de notre corps, le torse. En Pilates, nous appelons ce centre " Maison de Force ". Grâce à la contraction abdominale qui est nécessaire à l'exécution de chaque exercice, nous pouvons réaliser des mouvements précis.

 

LE CONTROLE : la technique Pilates nous donne la possibilité  d'exécuter des mouvements lents et contrôlés, ce qui nous permet de gagner en force.

 

LA PRECISION : Joseph Pilates n'avait cesse de souligner que la précision était l'élément clé. Ce sont la régularité et la technique de l'entraînement qui nous amènent au contrôle du mouvement, et à la résussite de l'exécution exacte de l'exercice.

 

LA FLUIDITE : les exercices de base Pilates sont des mouvements fluides et continuels, toujours à la même vitesse et à la même amplitude. Le travail excentrique et concentrique permet des enchaînements équilibrés et fonctionnels.

 

L'ISOLATION : nous apprenons à mieux connaître notre corps, et à repérer nos points forts et nos points faibles. C'est l'effet équilibrant de la technique Pilates qui nous permet de mieux isoler le travail des différents groupes musculaires, sans sollicitation excessive des muscles.

 

LA REGULARITE : un entraînement régulier permet à son corps d'être plus fort et plus souple. Le Pilates ne remplace aucune autre activité, il peut vous permettre d'améliorer vos résultats dans d'autres activités sportives ou tout simplement retrouver et maintenir un bien-être dans vos gestes quotidiens.